E-kurs
Leva i nuet
Positiv mindfulness meditation
Att leva här och nu – grundkurs i mindfulness meditation
Kursen ger det du behöver för att minska din stress och öka din glädje! Ett välfungerande online-program för nybörjare såväl som erfaren, båda har stor glädje och nytta av att gå kursen.
Forskning visar att människor som mediterar och närvarande i nuet är mer tillfreds, nöjda och välmående.
Kursen innehåller vägledda meditationer, praktiska övningar i medveten närvaro och ger dig mängder av inspiration som du kan fortsätta med på egen hand.
Varje avsnitt har ett sitt tema som Mindfulness/ Tillit / Uppskattning/ Stillhet/ Acceptans/ Andning mfl.
Fördelar med meditation och mindfulness träning
Visste du att vi svenskar har de flesta sömnproblemen i Europa? Var fjärde svensk uppger att de har problem med sömnen visar studie på karolinska institutet. Här hjälper mindfulness träning riktigt bra. Du somnar snabbare, få en lugnare nattsömn med färre avbrott och om du vaknar somnar du lättare om igen.
Kursens innehåll:
1. Välkommen till Leva i nuet
INSPIRATION & INTRODUKTION
2. Positiva resultat direkt
INSPIRATION: Så här får du positiva resultat
3. Tacksamhet 2.0
INSPIRATION: Hur självuppskattning ökar din närvaro i nuet
MEDITATION: Vila i ögonblicket
INSIKT: Hinder för tacksamhet och hur du når förbi dem
4. Vägar till nuet
INSPIRATION: Andningen är din expressväg till nuet och till lugnet
MEDITATION: Släpp kontrollen och du känner frihet av det naturliga flödet
VARDAGSÖVNING: Lär dig mickropausa och sänk stressnivån
5. Öka din inre kontakt
INSPIRATION: Upplev din sanna natur
MEDITATION: Öppna dörren till ditt innersta
VARDAGSÖVNING: Lär dig använda trafikljuset, din personliga kompass
Trafikljuset´s magnifika användningsområde
6. De bästa ögonblicken
INSPIRATION: Hur du slappnar av och njuter i mellanrummen
MEDITATION: För stillhet, lycka och frid
VARDAGSÖVNING: Upplev mer av livet, använd dina sinnen
7. Skapa goda vanor
INSPIRATION: Hur du lyfter ditt normaltillstånd
MEDITATION: Ladda dig och din dag med positiv energi
VARDAGSÖVNING: Att acceptera stunden när den inte blir som du tänkt dig
8. Avslut - din nystart
INSPIRATION: Känn dig nöjd
VARDAGSÖVNING: Du är värdefull!
9. Extra bonus - en gratis gåva!
INSPIRATION FÖR EN POSITIV START: Ny början
Rekommendera kursen till andra
Sagt om kursen
”För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, så är en kurs drivkraften för att få mig att gå vidare, kanske lite för fort, men vidare.”
Irene Söderberg
Mia de Neergaard
Kursledare
Med sina 25 års yrkeserfarenhet inom personlig utveckling och ledarskap är Mia en uppskattad föreläsare, författare, coach och kursledare. Tusentals människor har förändrat sina liv genom mias kurser och utbildningar.
Du får effektiva moderna verktyg för ökad livskvalitet och kärleksfullt starkt självledarskap.
Välj takt
Gå kursen intenstivt under tre månader eller låt den bli din och behåll den för evigt!
Fri tillgång i 3 månader
745 kr
Obegränsad tillgång
990 kr