E-kurs

Leva i nuet

Positiv mindfulness meditation

Att leva här och nu – grundkurs i mindfulness meditation

Kursen ger det du behöver för att minska din stress och öka din glädje! Ett välfungerande online-program för nybörjare såväl som erfaren, båda har stor glädje och nytta av att gå kursen.

Forskning visar att människor som mediterar och närvarande i nuet är mer tillfreds, nöjda och välmående.

Kursen innehåller vägledda meditationer, praktiska övningar i medveten närvaro och ger dig mängder av inspiration som du kan fortsätta med på egen hand.

Varje avsnitt har ett sitt tema som Mindfulness/ Tillit / Uppskattning/ Stillhet/ Acceptans/ Andning mfl.

Fördelar med meditation och mindfulness träning
Visste du att vi svenskar har de flesta sömnproblemen i Europa? Var fjärde svensk uppger att de har problem med sömnen visar studie på karolinska institutet. Här hjälper mindfulness träning riktigt bra. Du somnar snabbare, få en lugnare nattsömn med färre avbrott och om du vaknar somnar du lättare om igen.

Kursens innehåll:

1. Välkommen till Leva i nuet

INSPIRATION & INTRODUKTION

2. Positiva resultat direkt

INSPIRATION: Så här får du positiva resultat

3. Tacksamhet 2.0

INSPIRATION: Hur självuppskattning ökar din närvaro i nuet

MEDITATION: Vila i ögonblicket

INSIKT: Hinder för tacksamhet och hur du når förbi dem

4. Vägar till nuet

INSPIRATION: Andningen är din expressväg till nuet och till lugnet

MEDITATION: Släpp kontrollen och du känner frihet av det naturliga flödet

VARDAGSÖVNING: Lär dig mickropausa och sänk stressnivån

5. Öka din inre kontakt

INSPIRATION: Upplev din sanna natur

MEDITATION: Öppna dörren till ditt innersta

VARDAGSÖVNING: Lär dig använda trafikljuset, din personliga kompass

Trafikljuset´s magnifika användningsområde

6. De bästa ögonblicken

INSPIRATION: Hur du slappnar av och njuter i mellanrummen

MEDITATION: För stillhet, lycka och frid

VARDAGSÖVNING: Upplev mer av livet, använd dina sinnen

7. Skapa goda vanor

INSPIRATION: Hur du lyfter ditt normaltillstånd

MEDITATION: Ladda dig och din dag med positiv energi

VARDAGSÖVNING: Att acceptera stunden när den inte blir som du tänkt dig

8. Avslut - din nystart

INSPIRATION: Känn dig nöjd

VARDAGSÖVNING: Du är värdefull!

9. Extra bonus - en gratis gåva!

INSPIRATION FÖR EN POSITIV START: Ny början

Rekommendera kursen till andra

Sagt om kursen

“För mig personligen var detta precis vad jag behövde just nu, behöver mkt av, mkt mera av, varje dag. När det inte blir av att jag sätter mig ner och övar, så är en kurs drivkraften för att få mig att gå vidare, kanske lite för fort, men vidare.”
Irene Söderberg

 

Mia de Neergaard

Kursledare

Med sina 25 års yrkeserfarenhet inom personlig utveckling och ledarskap är Mia en uppskattad föreläsare, författare,  coach och kursledare. Tusentals människor har förändrat sina liv genom mias kurser och utbildningar.
Du får effektiva moderna verktyg för ökad livskvalitet  och kärleksfullt starkt självledarskap.

Välj takt

Gå kursen intenstivt under tre månader eller låt den bli din och behåll den för evigt!

Fri tillgång i 3 månader
745 kr

Obegränsad tillgång
990 kr