Hoppas du njuter av december och har tid för dig själv, familj och vänner. Även om du vill ha mycket på plats inför jul o nyår är det fint att trycka på pausknappen och ta några medvetna djupa andetag emellanåt. Kan tyckas som liten sak men det gör märkbar skillnad- halten av stresshormoner sänks, hjärnan får nytt syre och hjärtat mår mycket bra av mini pausa.

Jag har gjort en egen To- do List för julen!

  1. Sakta ner tempot
  2. Lägga ner mobilen
  3. Le mot en främling
  4. Gå ut i naturen
  5. Landa in o lyssna
  6. Andas djupt
  7. Vara här o nu
  8. Uppskatta
  9. Reptera

Det här handlar inte om att täcka över känslor med ett smileymärke eller trycka ner dem med mer julkaka. Det handlar om att ta sig tid att sakta ner och faktiskt känna det som är här, erkänna, lyssna på dem och släppa det som behövs. När du gör det kan du välja något från julllistan eller något annat som ger tid åt dig själv.
Inte bara känner du dig mycket bättre utan kanske börjar du också uppskatta ännu mer den du är och hur långt du har kommit.

Det är min önskan för dig när året är slut!